①膝痛にとって肥満は大敵ですので太りすぎないようにしましょう。

②重い荷物を持つのも膝痛をひどくするので要因です。

①大腿四頭筋を収縮して、リラックスさせる。

②椅子に座って片脚を挙げて停める。

③仰臥位：片足を膝を伸ばして、足首を伸ばしてゆっくりあげて停める。

④椅子に座って片足ずつ地面を踏み続ける。

⑤座位：両手を使って外旋・内転の抵抗運動

⑥座位：足首を交叉させ、両足を対抗運動させる。

⑦仰向けて自転車を漕ぐ運動する。

ベットに座って足を揺らすなど。

北京気功整体奈良院の正しい膝痛のストレッチをして膝痛が出ない膝関節を構築しましょう。

変形性膝関節症のセルフケアーはある程度整体を受けて回復した後がおすすめです。奈良市・大和郡山市・天理市・生駒市・木津川市の方ならまず変形性膝関節症の治療を受けましょう。それからセルフケアーをしたら完璧ですね。

奈良市変形性膝関節症の方の声

変形性膝関節症　奈良市　74歳　主婦

去年10月　自転車で転倒し、膝を打撲。

以来整形外科で治療中です。単なる打撲の様子だったのが徐々に膝の痛みに、ふくらはぎの腫れが加わって、痛みも強くなり歩行困難になりました。

診察では加齢による膝関節の軟骨の摩損も、あるので長くかかるということ。主な治療は鎮痛剤の内服・関節内の注射、太腿筋肉の強化運動、腫れ対策のため弾力繃帯、弾力ストッキングの着用など進められこれに対応しながら４か月を経過するもあまり改善が見られず悲観している時足裏マッサージが下腿の腫れに良いとの広告を眼にし、当院に通うようになりました。

一日目歩行が辛くやっとの思いで通院したのに、帰路では痛みがなくなり普通に歩けているように感じられ、麻酔でもかけられたような感じでびっくりいたしました。

当院に三日間通院した後４日目に病院受診（関節内注射のため）では、先生から歩行改善の様子と浮腫みの軽減の指摘を受けました。

当院でのマッサージの効果が顕著であったと気づき当院で施術の旨を話したところ、並行して施術を受けることの効果があるとすすめられ当院に通院施術を受けています。よろしくお願いします。

整体院からのコメント：クンジ様が来院した時は本当に大変変形性膝関節症が重い時でしたね。でも奈良市病院の先生の勧めもあったからこそ整体を続けることができたと思うとあの医師先生にも感謝しないといけません。今は普通に歩けるようになってよかったと思います。奈良市・大和郡山市・天理市・生駒市から変形性膝関節症、膝の痛みなどで悩んでいる貴女！北京整体奈良院があなたの悩みを解決できますよ。

変形性膝関節症　奈良市　会社員

去年春頃より腰痛、ひざの痛み、足がつれ、とにかくひどかったですが

新聞のチラシですぐ予約

九月に3日間続けてきました。

膝の痛みは嘘のように消え、

立つ際、酷かった腰の痛みは

今はすっかり良くなりました。

現在も毎週治療というより悪くならないように

整体師のコメント：奈良市の色んな整骨院で治療を受けたみたいですけど変形性膝関節症は当院が得意としますので、来院してよかったです。奈良市・大和郡山市・天理市・生駒市から変形性膝関節症で沢山来院していますが、変形性膝関節症だからといってもその原因は色々で、新堀さんの場合は骨盤とその周囲の筋肉のこりでしたから治りは早かったですね。